Las Pantallas de Visualización de Datos (PVD) se refieren a las pantallas alfanuméricas o gráficas capaces de representar textos, números o gráficos. En el entorno laboral, estas pantallas son utilizadas comúnmente en equipos informáticos y tecnologías de la información y comunicación (TIC). El uso prolongado de estas pantallas puede causar diversos riesgos para la salud, especialmente en personas que trabajan muchas horas frente a ellas.
¿Qué se considera trabajo con PVD?
Según el Real Decreto 488/97, se define como trabajo con pantallas de visualización a aquellos casos donde el trabajador supera las 4 horas diarias o 20 horas semanales de trabajo efectivo con estos equipos. A partir de esta definición, los trabajadores son considerados usuarios de equipos con PVD, y deben cumplir con las normativas ergonómicas para prevenir riesgos para la salud.
Daños provocados por las Pantallas de Visualización de Datos (PVD)
El uso prolongado de PVD puede causar daños en varias áreas, como la vista, el sistema músculo-esquelético, la piel, e incluso puede tener efectos en la salud general y niveles de estrés.
1. Daños en los ojos y la vista
Uno de los principales problemas derivados del uso prolongado de pantallas es la fatiga visual. Esto se debe a una serie de factores relacionados con las condiciones inadecuadas del trabajo con PVD:
- Distancia inadecuada entre pantalla, teclado y documentos: La distancia entre estos tres elementos debe ser similar para evitar la acomodación continua de los ojos, lo que provoca cansancio.
- Iluminación discordante: Cuando la iluminación del documento y la pantalla no coinciden en intensidad, los ojos deben esforzarse más para ajustar la visión.
- Deficiencias en los caracteres: Un tamaño de letra inadecuado, falta de nitidez o contrastes inadecuados pueden causar fatiga ocular.
- Reflejos y deslumbramientos: La presencia de reflejos en la pantalla obliga al trabajador a forzar la vista para distinguir los detalles, lo que contribuye a la fatiga visual.
2. Trastornos músculo-esqueléticos
El diseño inadecuado del puesto de trabajo es otra fuente de problemas. Entre los trastornos más comunes están:
- Sedentarismo: La falta de movimiento y la inmovilidad prolongada durante el uso de PVD causan tensión en los músculos y articulaciones.
- Distancia inadecuada entre pantalla, teclado y documentos: Este factor obliga al usuario a adoptar posturas incómodas.
- Uso incorrecto del ratón: Un uso frecuente del ratón en una mala posición genera tensiones en la muñeca, hombros y codo, aumentando el riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo (LER).
- Ergonomía inadecuada: Las malas condiciones ergonómicas de los elementos del trabajo, como la altura de la silla, el teclado o la pantalla, generan posturas incómodas que pueden llevar a problemas en la espalda, cuello y extremidades.
- Reflejos y deslumbramientos: Estos obligan al trabajador a adoptar posturas forzadas, como inclinarse o girarse, lo que incrementa la tensión muscular.
3. Problemas en la piel
Factores como una atmósfera poco húmeda, la electricidad estática generada por las pantallas y el estrés pueden contribuir a problemas cutáneos. Los síntomas más comunes son:
- Manchas rojas en la cara.
- Irritaciones y descamación.
- Sensación de calor o acaloramiento en la piel.
4. Salud general y niveles de estrés
La organización deficiente del trabajo, un exceso de carga laboral o la falta de control sobre las condiciones de trabajo pueden aumentar los niveles de estrés. Esto, a su vez, puede derivar en problemas como:
- Depresión y ansiedad.
- Cambios en el comportamiento.
- Dolores de cabeza y fatiga constante.
- Problemas de concentración y rendimiento.
Recomendaciones para prevenir los daños asociados a PVD
Para minimizar los riesgos relacionados con el trabajo frente a pantallas de visualización de datos, se deben seguir algunas recomendaciones ergonómicas:
- Mantener una distancia adecuada: La distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 50-70 cm, mientras que la parte superior de la pantalla debe estar al nivel de los ojos.
- Buena iluminación: Evitar reflejos y deslumbramientos, asegurando que la iluminación de la pantalla y del entorno sea adecuada y equilibrada.
- Postura correcta: Mantener una postura cómoda con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, los pies bien apoyados en el suelo o en un reposapiés, y los brazos y muñecas en una posición neutral.
- Descansos regulares: Realizar pausas de 5-10 minutos por cada hora de trabajo para evitar la fatiga visual y el sedentarismo.
- Ambiente bien acondicionado: Mantener una humedad adecuada en el ambiente para evitar problemas de piel, además de una buena ventilación.
Prevención de Riesgos Generales en la utilización de Pantallas de Visualización de Datos (PVD).
Fatiga Visual
En primer lugar, la utilización prolongada de las pantallas de visualización puede ocasionar fatiga visual, que se manifiesta generalmente con picor de ojos, cansancio, inadecuado para la visión, enrojecimiento, entre otros.
Para prevenir los posibles trastornos de visión debidos al uso de las pantallas de visualización será necesario trabajar en la mejora de la distancia y el ángulo visual respecto dicha pantalla.
También se deberán mejorar los elementos del puesto de trabajo, como pueden son la iluminación, deslumbramientos y reflejos.
La pantalla debería estar colocada en un ángulo visual comprendido entre el eje normal de la mirada dirigida sobre el borde superior de la pantalla y el eje imaginario entre el ojo y los datos de la pantalla, será de aproximadamente unos 20 grados.
La distancia del ojo a la pantalla oscilará de 60 a 80 cm.
Se debe de poder inclinar y orientar con un dispositivo de cobertura adecuado y regulable para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo.
Las fuentes de iluminación se elegirán y dispondrán con vistas a evitar los reflejos en la superficie de la pantalla.
Las ventanas constituyen una fuente luminosa que deberá ser tenida en cuenta al determinar la posición de la pantalla, para evitar reflejos.
Las ventanas deberán ir equipadas con un dispositivo de cobertura adecuado y regulable para atenuar la luz del día que ilumine el puesto de trabajo.
Trastornos músculo-esqueléticos
El uso de las PVD suele producir molestias en la nuca, cabeza, brazos y columna vertebral, como resultado del mantenimiento de posturas estáticas, que a la larga, provocan contracturas musculares, en tendones y articulaciones.
Para disminuir este riesgo, se debe utilizar un asiento que deberá ser regulable y con el respaldo reclinable y ajustable en altura.
Otro factor importante es la superficie de trabajo, que debe tener dimensiones suficientes y permitir una colocación flexible de la pantalla y material accesorio.
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Se recomienda realizar unas pausas del descanso cortas y frecuentes, se recomienda que sean 5 minutos cada 60 minutos, y aprovechar dicha pausa para realizar estiramientos y calentamientos.
Fatiga Mental en el Trabajo con Pantallas de Visualización de Datos (PVD)
La fatiga mental es un problema común entre los trabajadores que utilizan Pantallas de Visualización de Datos (PVD) de manera prolongada, y está estrechamente relacionada con la carga de trabajo, la complejidad de los sistemas informáticos y la organización del tiempo. Este tipo de fatiga se genera cuando el cerebro se ve sobrecargado debido a la exigencia constante de procesamiento de información, lo que puede impactar negativamente tanto en el rendimiento como en el bienestar general del trabajador.
Causas de la Fatiga Mental en el Trabajo con PVD
- Carga de trabajo excesiva: La sobrecarga de tareas complejas o repetitivas puede saturar la capacidad de procesamiento mental.
- Complejidad de los sistemas: Los sistemas informáticos que son difíciles de usar o que no están bien adaptados a la tarea generan una mayor carga cognitiva.
- Mala organización del trabajo: La falta de pausas, el exceso de tareas monótonas o la necesidad de trabajar sin una buena planificación pueden aumentar el nivel de estrés y contribuir a la fatiga mental.
Medidas para Reducir la Fatiga Mental
Para prevenir la fatiga mental relacionada con el uso de PVD, es fundamental implementar las siguientes medidas:
- Adaptar el software a las necesidades del trabajador: El programa debe ser intuitivo, de fácil manejo y adaptarse al nivel de conocimiento y experiencia del trabajador.
- Mostrar la información de forma clara: Los sistemas deben presentar la información en un formato sencillo y a un ritmo adecuado para que el trabajador no tenga que realizar un esfuerzo adicional para interpretarla.
- Formación adecuada: Los trabajadores deben recibir formación sobre cómo usar los programas y sistemas para minimizar la carga cognitiva y aumentar la eficiencia.
- Buena organización del trabajo: Es importante planificar las tareas de manera que el trabajador pueda hacer pausas regulares y alternar entre actividades monótonas y más dinámicas.
Consecuencias de un Mal Diseño en las Pantallas de Visualización de Datos
Un mal diseño del puesto de trabajo al usar PVD puede generar diversos efectos negativos en la salud, especialmente si el trabajador se ve obligado a mantener posturas estáticas prolongadas o a adaptarse a sistemas inadecuados. Estos efectos incluyen:
- Dolor de espalda y cuello debido a posturas incorrectas.
- Trastornos musculoesqueléticos por la falta de movilidad.
- Fatiga ocular y visual debido a la inadecuada configuración de la pantalla.
Impacto de las Pantallas en el Cerebro
El uso excesivo o mal gestionado de pantallas también puede afectar el desarrollo cognitivo y el bienestar mental de las personas. Los efectos sobre el cerebro pueden incluir:
- Empobrecimiento del lenguaje: El uso constante de dispositivos digitales puede reducir las habilidades de comunicación oral y escrita, afectando el vocabulario y la capacidad de expresión.
- Problemas de atención: Las pantallas requieren un cambio rápido y constante de estímulos visuales, lo que puede afectar la capacidad de concentración y atención sostenida.
- Alteración del sueño: La exposición prolongada a las pantallas, especialmente antes de dormir, puede afectar la producción de melatonina y causar fragmentación del sueño.
- Daño a las capacidades cognitivas: A largo plazo, el uso excesivo de pantallas puede provocar una disminución de las capacidades cognitivas, impactando la memoria, la toma de decisiones y la capacidad de resolver problemas.
La fatiga mental y los efectos adversos de un mal diseño de PVD en el lugar de trabajo son problemas importantes que deben ser gestionados de manera proactiva.
La formación adecuada, la adaptación de sistemas y la organización del trabajo son medidas fundamentales para reducir la carga cognitiva y asegurar el bienestar de los trabajadores. Además, es crucial minimizar la exposición prolongada a pantallas para proteger el desarrollo y las funciones cognitivas a largo plazo.
