Desconexión digital
¿Alguna vez te has sentido agobiado por la cantidad de notificaciones de tu teléfono móvil? ¿Te encuentras constantemente distraído por las redes sociales mientras trabajas? Si es así, entonces es posible que estés experimentando los efectos negativos de la desconexión digital inadecuada. Afortunadamente, existen medidas preventivas.
¿Qué es la desconexión digital?
Es el acto de desconectarse conscientemente del uso elevado de tecnologías digitales, como smartphones, ordenadores y redes sociales.
Puede incluir limitar el tiempo dedicado a estas actividades, desactivar notificaciones y aplicaciones, o incluso desconectarse por completo durante un período de tiempo concreto.
Este tema se ha vuelto cada vez más popular debido a los efectos negativos de la sobrecarga de información y la constante distracción en nuestra vida diaria.
Consecuencias que puede tener en los trabajadores
La desconexión digital puede tener varias consecuencias en los trabajadores desde el punto de vista de la prevención de riesgos laborales (PRL). Algunas de las posibles consecuencias son las siguientes:
- Sobrecarga de trabajo: Si los trabajadores no desconectan adecuadamente, pueden sentirse sobrecargados y estresados debido a la cantidad de tareas y correos electrónicos pendientes.
- Problemas de salud: La desconexión digital inadecuada puede contribuir a problemas de salud como el síndrome de fatiga visual, el dolor de cuello y espalda, y problemas de sueño.
- Problemas de equilibrio entre vida laboral y personal: Puede afectar negativamente el equilibrio entre vida laboral y personal, lo que puede causar problemas en las relaciones personales y en la salud mental.
- Baja productividad: La desconexión digital inadecuada puede causar distracciones y una baja productividad debido a la sobrecarga de información y la constante distracción.
Medidas preventivas para la desconexión digital
Hay varias medidas preventivas que pueden adoptar para ayudar a los trabajadores a desconectarse digitalmente y reducir los riesgos asociados a la desconexión digital inadecuada. Algunas de estas medidas son:
- Establecer políticas de desconexión digital: Estas políticas deben ser claras y limitar el uso de dispositivos móviles y correo electrónico fuera de horas laborales, para ayudar a los trabajadores a desconectarse y reducir la sobrecarga de trabajo.
- Proporcionar herramientas para la desconexión digital: Como por ejemplo, bloqueadores de aplicaciones y programas de pausa puede, para ayudar a los trabajadores a limitar su tiempo en dispositivos digitales.
- Fomentar la cultura de desconexión digital: Fomenta la proporción entre vida laboral y personal puede ayudar a los trabajadores a desconectarse de manera más efectiva.
- Proporcionar capacitación: Formar a los trabajadores sobre cómo manejar el estrés y el equilibrio entre vida laboral y personal, para ayudarles a desconectarse digitalmente.
- Proporcionar espacios de trabajo adecuados: Proporcionar espacios de trabajo adecuados, como áreas de descanso y salas de descanso.
- Establecer medidas de flexibilidad laboral: Como el teletrabajo o los horarios flexibles, ya que estos ayudar a los trabajadores a equilibrar su vida laboral y personal.
Normativa que regula la desconexión digital
La normativa que regula la desconexión digital se encuentra enmarcada en la Ley de Prevención de Riesgos Laborales (LPRL) y en el Real Decreto 1/2013, de 29 de diciembre, por el que se aprueba el texto refundido de la Ley General de Seguridad Social.
Esta normativa establece las obligaciones de las empresas sobre la protección de los trabajadores frente a los riesgos relacionados con el uso de las TIC.
Por otra parte, el Real Decreto 1/2013, de 29 de diciembre, establece que las empresas deben garantizar la desconexión digital de los trabajadores.
Especialmente en lo que se refiere a la protección de los derechos a la intimidad, descanso y tiempo libre, y deben adoptar las medidas necesarias.
