¿Qué es el Método MAC y para qué sirve?
El Método MAC es un sistema de evaluación cualitativa y semicuantitativa diseñado para valorar:
Levantamiento y descenso manual de cargas
Transporte manual de cargas
Empuje y tracción de cargas
Su finalidad es determinar si una tarea presenta un riesgo tolerable, moderado, alto o muy alto, facilitando la toma de decisiones preventivas y la priorización de actuaciones.
El método no sustituye a otros procedimientos más detallados, pero permite una primera valoración técnica rápida y estructurada, especialmente útil en evaluaciones iniciales o revisiones periódicas.
Marco normativo aplicable a la manipulación manual de cargas
La aplicación del Método MAC se integra dentro de las obligaciones legales establecidas en la normativa de prevención de riesgos laborales, especialmente en lo relativo a la protección de la salud musculoesquelética.
Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales
La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales establece la obligación empresarial de garantizar la seguridad y la salud de las personas trabajadoras, incluyendo la identificación y evaluación de los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas.
Real Decreto 487/1997
El Real Decreto 487/1997, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas a la manipulación manual de cargas, desarrolla los principios preventivos aplicables a este tipo de tareas. Este real decreto indica la necesidad de:
Evitar la manipulación manual siempre que sea posible
Evaluar los riesgos cuando no pueda eliminarse
Adoptar medidas técnicas y organizativas
Informar y formar a las personas trabajadoras
El Método MAC encaja como herramienta práctica para cumplir con estos requisitos.
Normativa europea
La normativa comunitaria, especialmente la Directiva 90/269/CEE, refuerza la necesidad de prevenir los riesgos dorsolumbares derivados de la manipulación manual, alineando criterios técnicos y preventivos en los distintos estados miembros.
Tipos de tareas evaluadas con el Método MAC
El método diferencia claramente entre varios tipos de tareas, cada una con criterios específicos de valoración.
Levantamiento y descenso de cargas
Incluye acciones como recoger una carga del suelo, elevarla a distintas alturas o depositarla en superficies de trabajo. Se valoran factores como el peso, la postura, la distancia al cuerpo y la frecuencia.
Transporte manual
Analiza desplazamientos con carga durante trayectos cortos o medios, teniendo en cuenta la distancia recorrida, el agarre, la estabilidad de la carga y el entorno.
Empuje y tracción
Evalúa tareas como mover carros, contenedores o equipos con ruedas. Se consideran la fuerza inicial, la fuerza mantenida, el estado del suelo y la altura de aplicación del esfuerzo.
Factores de riesgo analizados por el Método MAC
El sistema MAC se basa en la observación de varios factores que influyen directamente en la aparición de lesiones.
Peso y características de la carga
Peso total
Dimensiones
Estabilidad
Facilidad de agarre
Las cargas voluminosas o desequilibradas incrementan el esfuerzo y la exigencia postural.
Postura adoptada
Se valoran posiciones forzadas de espalda, cuello y extremidades superiores, así como giros o inclinaciones durante la manipulación.
Frecuencia y duración
El número de repeticiones y el tiempo total dedicado a la tarea influyen directamente en la fatiga acumulada y el riesgo de lesión.
Entorno de trabajo
Espacios reducidos, suelos irregulares, desniveles o iluminación deficiente pueden agravar el riesgo.
Sistema de puntuación y códigos de color
El Método MAC utiliza un sistema gráfico de puntuación que asigna valores numéricos a cada factor analizado. La suma de estos valores se traduce en un código de color:
Verde: riesgo bajo, no se requieren acciones adicionales
Ámbar: riesgo moderado, conviene revisar la tarea
Rojo: riesgo alto, se requieren medidas correctoras
Morado: riesgo muy alto, actuación urgente
Este sistema facilita la comunicación de resultados y la priorización de intervenciones.
Riesgos asociados a una manipulación manual inadecuada
La ausencia de control sobre este tipo de tareas puede provocar daños de diversa gravedad, tanto a corto como a largo plazo.
Trastornos musculoesqueléticos
Lumbalgias
Cervicalgias
Hernias discales
Tendinopatías
Fatiga física y disminución del rendimiento
La sobrecarga física continuada puede reducir la capacidad de trabajo y aumentar la probabilidad de errores.
Accidentes laborales
Pérdida de control de la carga, caídas o golpes derivados de posturas inestables.
Medidas preventivas derivadas de la evaluación MAC
Una vez identificado el nivel de riesgo, deben aplicarse medidas ajustadas al resultado obtenido.
Medidas técnicas
Uso de ayudas mecánicas
Rediseño del puesto de trabajo
Mejora de superficies y accesos
Medidas organizativas
Reducción de la frecuencia
Rotación de tareas
Planificación de cargas de trabajo
Formación e información
La formación específica sobre técnicas seguras de manipulación permite reducir errores posturales y mejorar la percepción del riesgo.
Equipos de protección individual relacionados
Aunque los EPIs no eliminan el riesgo, pueden contribuir a reducir determinados daños:
Guantes con buen agarre
Calzado de seguridad antideslizante
Ropa de trabajo que permita movilidad
El uso de fajas lumbares (no son Epis) debe evaluarse con cautela y nunca sustituye a las medidas preventivas principales.
Responsabilidades legales en la aplicación del Método MAC
La empresa tiene la obligación de:
Evaluar los riesgos derivados de la manipulación manual
Documentar los resultados
Implantar medidas preventivas
Revisar la evaluación cuando cambien las condiciones
Las personas trabajadoras deben seguir las instrucciones recibidas y utilizar correctamente los medios proporcionados.
Integración del Método MAC en la evaluación de riesgos
El Método MAC puede integrarse dentro de la evaluación general del puesto de trabajo, complementando otros procedimientos como estudios ergonómicos más detallados o mediciones biomecánicas cuando sea necesario.
Su aplicación periódica permite detectar cambios en las tareas y anticipar problemas antes de que se materialicen en daños a la salud.
Lectura recomendada
Si trabajas con tareas de manipulación manual y necesitas una guía práctica para cumplir con tus obligaciones preventivas, el libro Recurso Preventivo como garantía de seguridad laboral ofrece procedimientos aplicables, ejemplos reales y criterios técnicos para controlar riesgos como los evaluados mediante el Método MAC.
Un recurso diseñado para profesionales de la prevención que buscan seguridad jurídica, aplicación práctica y documentación útil para el día a día en obra, industria o logística.
Recomendaciones prácticas para aplicar el Método MAC
Realizar la evaluación observando la tarea real, no la descrita en procedimientos
Contar con la participación de las personas que ejecutan el trabajo
Documentar fotografías o vídeos para justificar la valoración
Revisar la evaluación tras cambios en cargas, ritmos o espacios
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