Prevención de Lesiones, Técnicas Seguras y Normas de Seguridad
Introducción
El manejo manual de cargas es una actividad común en muchos sectores laborales, como la construcción, la industria, la logística y el comercio.
Sin embargo, si no se realiza correctamente, puede dar lugar a lesiones musculoesqueléticas, especialmente en la espalda, los hombros y las rodillas.
Estas lesiones son una de las principales causas de baja laboral y pueden ser evitadas mediante la implementación de normas de seguridad adecuadas y la enseñanza de técnicas seguras para el manejo de cargas.
A continuación, se detallan las mejores prácticas para prevenir lesiones, técnicas correctas y las normativas que regulan esta actividad.
¿Qué es el manejo manual de cargas?
El manejo manual de cargas implica cualquier tarea que requiera el levantamiento, transporte, empuje, arrastre o desplazamiento de objetos que, por su peso o tamaño, puedan causar daño al trabajador si no se manipulan de forma adecuada.
Esta actividad incluye el uso de la fuerza física para mover cargas sin asistencia mecánica, lo que puede suponer un riesgo considerable para la salud del trabajador si no se siguen procedimientos seguros.
Prevención de lesiones por manejo de cargas
La prevención de lesiones durante el manejo de cargas es para evitar problemas de salud a largo plazo, como lesiones de espalda, hernias, distensiones musculares y problemas articulares.
Para reducir el riesgo de lesiones, se deben implementar una serie de medidas preventivas:
1. Evaluación del riesgo
Antes de realizar cualquier tarea de levantamiento de cargas, se debe llevar a cabo una evaluación de riesgos para determinar si la carga es segura de manejar manualmente y si existen factores que puedan aumentar el riesgo de lesión, como el peso de la carga, su forma, la distancia a recorrer y la frecuencia del levantamiento.
- Peso de la carga: Las cargas que superen los 25 kg deben ser manejadas con equipo mecánico o con la ayuda de otras personas.
- Forma y estabilidad: Las cargas que son voluminosas o inestables presentan un mayor riesgo de lesión debido a la dificultad de manejarlas correctamente.
- Condiciones del entorno: El espacio donde se realiza el levantamiento debe ser adecuado, con suficiente espacio, sin obstáculos y con un suelo antideslizante para evitar caídas o tropezones.
2. Adaptación del lugar de trabajo
El lugar de trabajo debe estar diseñado para minimizar la necesidad de manejar manualmente cargas pesadas.
Esto incluye la organización del espacio, la disposición de los materiales a una altura adecuada para su manipulación y la utilización de ayudas mecánicas como carretillas o transpaletas cuando sea necesario.
- Altura adecuada de las superficies: Las superficies de trabajo deben estar a una altura cómoda para evitar que el trabajador tenga que agacharse o levantar la carga por encima de los hombros.
- Almacenamiento accesible: Colocar los objetos más pesados a la altura de la cintura para que el levantamiento sea más seguro y fácil.
- Utilización de ayudas mecánicas: Siempre que sea posible, utilizar herramientas o equipos para transportar las cargas, reduciendo el esfuerzo físico.
3. Formación en técnicas seguras
Una de las mejores formas de prevenir lesiones es ofrecer formación a los trabajadores sobre las técnicas seguras para levantar, transportar y manipular cargas. Los empleados deben ser capacitados regularmente para recordarles las prácticas correctas y asegurarse de que siguen los procedimientos adecuados.
- Capacitación regular: Realizar cursos periódicos para instruir a los empleados sobre cómo evaluar una carga, cómo levantarla correctamente y cuándo pedir ayuda o utilizar equipos mecánicos.
- Conciencia de límites personales: Los trabajadores deben ser conscientes de sus propios límites físicos y evitar forzar el levantamiento de cargas que puedan superar su capacidad.
Técnicas seguras de manejo de cargas
El uso de técnicas seguras de manejo de cargas es para minimizar el esfuerzo físico y evitar lesiones.
A continuación, se describen algunas de las técnicas más recomendadas para realizar levantamientos de forma segura:
1. Posición correcta del cuerpo
Al levantar una carga, es fundamental adoptar una postura adecuada para evitar lesiones, especialmente en la espalda.
Los siguientes pasos aseguran un levantamiento seguro:
- Pies separados: Mantener los pies a la anchura de los hombros para tener una base estable y equilibrada.
- Rodillas flexionadas: Doblar las rodillas, no la cintura, para que las piernas realicen el esfuerzo principal durante el levantamiento.
- Espalda recta: Mantener la espalda lo más recta posible, sin inclinarse hacia adelante.
- Cabeza y mirada al frente: Evitar mirar hacia abajo durante el levantamiento para mantener la alineación de la columna vertebral.
2. Levantamiento con las piernas
El levantamiento seguro de cargas debe involucrar principalmente las piernas y no la espalda.
Para ello, se deben seguir los siguientes pasos:
- Agarrar firmemente la carga: Asegurarse de tener un buen agarre antes de iniciar el levantamiento.
- Levantar con las piernas: Empujar hacia arriba con las piernas, manteniendo la espalda recta y evitando doblarla durante el esfuerzo.
- Cargar cerca del cuerpo: Mantener la carga cerca del cuerpo para evitar tensión innecesaria en la espalda.
3. Transporte y colocación de la carga
Una vez levantada la carga, es importante seguir practicando técnicas seguras durante el transporte y la colocación de la misma:
- Caminar con pasos cortos: Moverse con pasos cortos y controlados para mantener el equilibrio mientras se lleva la carga.
- Girar con los pies: Evitar girar la espalda mientras se lleva una carga; en su lugar, girar todo el cuerpo moviendo los pies.
- Colocar con cuidado: Al dejar la carga, doblar las rodillas y utilizar las piernas para bajar la carga de manera controlada, sin dejarla caer bruscamente.
Normas de manejo de cargas
Las normas de manejo de cargas están diseñadas para proteger a los trabajadores de lesiones relacionadas con el levantamiento manual de objetos pesados.
Estas regulaciones establecen procedimientos de seguridad y límites de peso para garantizar que las tareas se realicen de forma segura y eficiente.
1. Límite de peso
Las normativas de seguridad suelen establecer un límite de peso que los trabajadores pueden levantar manualmente sin asistencia.
Este límite según la normativa específica, que el peso máximo recomendado para el levantamiento manual es de 25 kg para hombres y 15 kg para mujeres.
En caso de que la carga supere estos valores, se deben utilizar herramientas mecánicas o contar con la ayuda de otros trabajadores.
2. Normativa de posturas
Las normas también abordan las posturas seguras para el levantamiento de cargas, haciendo énfasis en la necesidad de mantener la espalda recta, utilizar las piernas para el esfuerzo y evitar torsiones o movimientos bruscos.
- Formación obligatoria: Las normativas suelen exigir que los trabajadores reciban capacitación sobre las posturas correctas y técnicas seguras.
- Supervisión y control: Los empleadores son responsables de supervisar que se cumplan estas normas y de proporcionar el equipo adecuado para facilitar el levantamiento.
3. Equipos de ayuda
Las normas de seguridad suelen exigir el uso de equipos de ayuda mecánica cuando las cargas son demasiado pesadas o voluminosas para ser levantadas manualmente de forma segura.
Estos equipos incluyen:
- Carretillas y transpaletas: Para transportar cargas pesadas a distancias más largas sin realizar esfuerzo físico excesivo.
- Grúas y polipastos: Utilizados en casos donde las cargas son demasiado pesadas para ser movidas manualmente.
Conclusión
El manejo manual de cargas puede ser una fuente importante de lesiones laborales si no se siguen las normas de seguridad adecuadas. La prevención de lesiones, la capacitación en técnicas seguras y el cumplimiento de las normativas vigentes son esenciales para proteger a los trabajadores y garantizar un entorno laboral seguro y eficiente.
Implementar prácticas ergonómicas, utilizar ayudas mecánicas cuando sea necesario y formar continuamente al personal son acciones para reducir los riesgos y mejorar la seguridad en el manejo de cargas.
